írta: Jorden Moir
Eredeti cikk (angol nyelven)

1. Szerezz be egy pár, footbagre alkalmas cipőt, és alakítsd át úgy, ahogy az internetes leírásokban/videókban látod, hogy igazán jók legyenek a freestyle-hoz.

2. Mikor gyakorolsz, válts sokszor lábat. Ügyelj arra, hogy ne legyen kitüntetett, ügyesebb oldalad, és mindent tanulj meg mindkét lábra.

3. Ne tanulj alap trükköket olyantól, aki csak egy kicsit jobb nálad. Figyeld a profikat, akár élőben, akár csak videón. Ők már rengeteg ideje finomítják a stílusukat, és volt idejük kijavítani az apró hibákat is.

4. Nézz sok videót, légy figyelmes. Ha látsz valakit, aki mesterien tud egy trükköt, próbáld meg észrevenni a különbséget aközött, ahogy te csinálod, és ahogyan ő.

5. Ha egy új trükköt akarsz megtanulni, gyűjts róla annyi infót, amennyit csak lehet. Keress tippeket hozzá az interneten, nézz róla oktató videókat, ha lehet, több játékostól. Próbáld meg a trükk mozdulatát valamilyen hétköznapi mozdulattal azonosítani, hogy jobban megértsd.

6. Ez talán egyértelműnek tűnik, de olyan helyen gyakorolj, ahol elég helyed van mozogni. A tested nem hálálja meg, ha egyik trükknél egy bútorra érkezel! 3*3 méter alapterület és 2 méteres belmagasság elég – minél több, annál jobb.

7. Próbálj egészségesen enni. Egyél néha teljes kiőrlésű kenyeret a fehér kenyér helyett, valamint több zöldséget és gyümölcsöt. Fogyassz elegendő fehérjét. A gyorskaja időről-időre oké, de nem minden alkalommal. Innivalók közül jó választás a tej, a 100%-os gyümölcslé és a víz, az alkohol viszont dehidratál. Az egészséges étkezés sokat javít a kitartásodon és az általános közérzeteden.

8. Űzz valami egyéb sportot is, amit szeretsz. Bármi, ami javítja az erőnlétet, mozgáskoordinációt és a kitartást, illetve ezek közül önmagában bármelyiket, jól jöhet.

9. Gyakorold a trükkök mozdulatait tükör előtt, amikor csak teheted. Ezt úgy értem, hogy lég-shredelj. De komolyan! Mintha a való életben próbálnád megcsinálni az adott trükköt. Ez olyan, mintha élőben néznéd magad, amint játszol. Ha a mozdulataid természetellenesnek tűnnek vagy nem elég elegánsak, használd fel a megfigyeléseidet és próbáld meg máshogy, pontosabban csinálni. Rengeteg, addig észrevétlen hibámat fedeztem fel, miközben így gyakoroltam.

10. Szokj rá, hogy mikor felveszed a baget a földről, továbbadod. Hagyd, hogy mindenki ugyanannyit játszhasson, mint te. Igen, ők is látni szeretnék a trükköt, amit próbálsz, de hagyd meg nekik a lehetőséget, hogy ők adják vissza neked a baget. Ha még nem voltál versenyen, ezen is múlhat, hogy a haladó játékosok később bírni fognak, vagy épp idegesíted őket. Más szavakkal élve: ne „ülj” a bagen túl sokáig.

11. Ha nem vagy biztos benne, hogy tiszta volt-e egy trükköd, kérdezz meg valakit a körben. Ha nem elég tapasztaltak ahhoz, hogy megmondják, vedd fel videóra és töltsd fel a netre, vagy küldd el valakinek, akiről úgy gondolod, meg tudja állapítani. A tiszta játék nagy érték a footbagben, és elengedhetetlen ahhoz, hogy igazán szép stílusod legyen.

12. Ha készen állsz, tedd félre a horgolt baget, és ruházz be egy 4 paneles, homokkal töltött bagre, vagy még inkább egy 32 paneles, profi footbagre. Nézz szét a modified-on, ott rengeteg féle, eladásra kínált footbaget találsz. A döntés a tiéd.
(a 4 paneles homokkal töltött baget nehéz beszerezni itthon - kezdéshez tökéletesek ezek is - footbag.hu)

13. Mindig melegíts be, mielőtt játszol. Fejlessz ki egy olyan bemelegítő rutint, ami jól beválik. Jó, ha a bemelegítő programod tartalmaz nyújtást (a lábizmokat a legfontosabb), rugdosást, levételeket, de akár ugrókötelezést is, vagy bármit.

14. Gyakorolj rendszeresen, legalább 3-4 alkalommal egy héten; a technikai szintedtől és állóképességedtől függően akár többször is. Ne tarts túl nagy szünetet két edzés között, mert lelassítja a fejlődésedet.

15. Mindig pozitívan zárd a játékot. Add be a trükköt, amit gyakoroltál, nem számít, hány próbából sikerül. Így pozitív érzésekkel vághatsz neki a következő edzésnek is :).

16. Ne játssz, ha fáj valamid. Az nem fog javítani semmin. A pihenőnapok épp olyan fontosak, mint a gyakorlás. Várd ki, amíg újra frissnek érzed magad, hogy aztán igazán nagyot zúzhass. Ha a fájdalmak újra jelentkeznek, próbálj jobban figyelni a mozgásodra, például hogy nem érkezel-e nagyon rugalmatlanul a trükkök után.

17. Tűzz ki magad elé célokat. Ez lehet egy trükk, kombó, helyezés egy versenyen, bármi. Egy jó cél például, hogy jobban teljesíts a következő versenyeden, mint az előzőn. Egy jó általános cél, hogy bármikor bármilyen trükköt meg tudj csinálni, amit szeretnél.

18. Ha bármi kérdésed van a sporttal kapcsolatban, kérdezz meg egy profit! Biztosan nagyon szívesen segítenek majd ;).

19. Légy nyílt az új trükkök/technikák felé. Lehet, hogy épp ezzel fogod megtalálni a technikát, ami egy trükködhöz hiányzik. Mindig próbáld új módon beadni ugyanazt a trükköt – aztán egyszerűen válaszd ki azt, amelyik a legjobban tetszik.

20. Ha fórumozol, figyelj arra, hogy a hozzászólásaid követhetőek legyenek és összefüggjenek a fő témával. Így könnyebben teszel szert új kapcsolatokra/barátokra, hidd el. ;)

21. Gyakorolj!!!